对体能训练的认识(6篇)

时间：2024-07-01 来源：

对体能训练的认识篇1

关键词：运动训练；一元训练理论；二元训练理论；哲学

中图分类号：G808.1文献标识码：A文章编号：1007-3612(2010)04-0106-03

2003年7月茅鹏在《体育与科学》第四期发表的“一元训练理论”一文中提出一元训练理论与二元训练理论，并对概念进行了阐述。他同时强调了一元训练理论的重要性，并认为二元训练理论在训练工作的发展史中，越来越暴露出其收效的局限和偏差。之后，一些学者就一元训练理论如何指导训练实践展开相应研究。但是，撇开一元训练理论与二元训练理论对应的外在表现，一元训练理论和二元训练理论的哲学基础是什么?带给运动训练实践的启示又是什么?带着这样的问题，本研究将从一元与二元训练理论的哲学基础人手，探析一元、二元训练理论的辩证关系及对运动训练实践的指导作用。对客观认识一元、二元训练理论及更好发挥其理论指导作用具有一定的理论和实践价值。

1一元、二元训练理论的哲学定位

整体论和还原论是两种不同的认识论，体现了人类基本的两种思维方式，是人类最基本的认识原则和知识构造原则。整体论者是把复杂事物看作一个整体，从整体功能角度提高整体，从宏观上把握整体，重综合，这是一种综合思维。还原论者是把复杂事物人为分解，把复杂事物简单化，通过分解后整体的部分认知，最终还原出一个整体，这属于分析思维。

一元训练理论是把运动员竞技能力当作一个不可分割的整体，加以认识而形成的理论体系。“不存在没有体能内容的动作技术，不存在没有技术形式的体能发放。技术与体能就象形式与内容一样，在客观现实中是无法分离的(只能在概念的指向中，为了思考的需要，人为地予以分离)。”一元训练理论把运动员竞技能力看作一个整体，要求运动训练从整体出发，发掘运动员的整体竞技能力。运动训练如果把体能和技能等子能力割裂开来发展，将不利于实现运动员竞技能力整体性的提高。一元训练理论是从竞技能力整体性出发，居高临下，从宏观上认识、把握竞技能力，注重竞技能力的整体性，处理竞技能力问题时，总是把它放到一个包容它的更大的系统之中，属于整体论综合思维方式。例如，刘大庆教授在对竞技能力研究中，强调在整体竞技能力发展的约束下，探讨各子能力问的互补效应。

二元训练理论是把运动员竞技能力分为若干子能力(如体能、技能、战术能力等子能力)分别加以认识、提高而形成的理论体系。复杂的整体简单化，从简单的个体或部分人手，通过部分的认知最终解决整体的认知。人类文明的标志之一就是能够将难以捉摸的复杂整体进行分解，在分别对部分的理解后加以整合的能力。竞技能力的复杂性，使得运动训练理论研究者及教练员不得不把竞技能力肢解为各种子能力，将认识过程分解为不同的环节和部分，从整体训练分解到器官、组织水平，通过各子能力的提高最终实现竞技能力整体的提高。二元训练理论从“部分”出发，通过它各个组成部分的行为及其相互作用来加以解释复杂的竞技能力系统。这种把高级运动形式归结为低级运动形式，用研究低级运动形式所得出的结论去代替对高级运动形式的本质认识，属于还原论分析思维方式。例如，体能训练理论中，体能划分为力量、速度、灵敏、柔韧、稳定等能力。训练中教练员通过各种能力的训练最终实现运动员体能的提高。

一元和二元训练理论是分别基于整体论和还原论，整体性思维和分析性思维不同思维模式下形成的理论体系。

2一元训练理论的整体论与二元训练理论的还原论

一元训练理论的整体论把竞技能力看作一个整体，认为技术和体能本是一元的，不可分割的。竞技能力是一个复杂的整体，其子能力之间不是孤立的，并有着一定的依存关系。另外，整体内的每一个部分都受整体规律的约束，整体规律决定着竞技能力整体的特征和每一个子能力的特征，整体规律在竞技能力整体内赋予每一个子能力的属性要远比这些子能力在竞技能力整体之外单独获得的属性大得多。这就要求运动员竞技能力的整体性发展，每一个子能力的发展必须在竞技能力的整体规范下进行，否则，子能力的提高难以还原出提高了的竞技能力，同时子能力之间的发展会出现相互抑制的问题。

一元训练理论整体论从运动训练的最终目的出发，强调了运动竞赛是运动员之间整体竞技能力的较量，而不是力量、速度、技术和战术某一个因素的比较。运动训练的最终目的是实现竞技能力整体功能的提高，而不是提高某一子能力。整体论综合思维方式强调部分间的内在联系，打破了还原论的分析思维以个量分析为基础的线性方程的局限。一元训练理论为教练员和运动员提供了另外一种认识事物的思路，尤其是在对运动训练宏观控制和竞技能力发展方向性问题上，其价值是不能否定的。如，功能性训练理念体现了一元训练理论整体论，是典型的整体性思维模式。功能性训练强调训练从一系列的符合专项运动需求的身体运动的功能出发，强调运动的多关节，多肌肉，多解剖面，本体感受的活动，使神经肌肉等系统功能整体、协调发展。功能性训练理念转变了长期以来受片面二元训练理论影响下的结构论训练理念。

二元训练理论是把竞技能力整体分解为若干子能力，通过对子能力的提高最终实现竞技能力的整体提高。还原论方法是近现代经典科学的方法论基础，托夫勒形象地将其比喻为“拆零”法。把整体分解不是目标而是实现对整体认识的途径。二元训练理论把竞技能力分解为多种子能力，并分析各子能力发展的方法和途径，为子能力的发展奠定了理论和实践的基础。恰恰是二元训练理论的还原论，在运动训练理论的积淀中发挥巨大作用，并将运动训练转变成为一个对运动科学知识依赖极高的竞技活动。如，体能训练理论、技能训练理论等的发展，这是二元训练理论还原论的结晶，促进运动训练分工的出现，专业的体能、技术战术教练员，大大提高了训练质量。

整体不能简单归结为部分的总和。分类、分解在一定程度上会破坏事物的连续性和整体性这是二元训练理论还原论难以回避的缺陷。“静止的、孤立的”的发展各子能力，然后将其“组装”起来，容易忽略子能力之间的关系及竞技能力整体的发展。法国博物学家布丰在对运动和连续性认识的基础上提出，一切人为的分类都是“形而上学的一个错误”。能否有效解决竞技能力的整体发展及子能力间的协同发展问题，是二元训练理论指导训练实践价值高低的重要标

志。例如，孙海平专门为刘翔设计的“起跨腿负重提拉练习”，在促进技术的同时提高了屈髋肌群的力量，有效的提高了起跨腿的整体能力。

3一元、二元训练理论的辩证关系

从整体和部分的系统关系视角，一元、二元训练理论即具有独立性，又具有互补性，并不存在根本性的对立。一元二元训练理论都有其自身的哲学基础，在运动训练实践中发挥着各自的指导价值，但两者都具有指导实践的局限性。教练员如果过分的强调某一理论作用，有可能落入理论自身设定的逻辑陷阱。

一元训练理论的整体论在认知层面上具有不可替代的优势，但它脱离不了二元训练理论的还原论实践的推动。整体发展离不开部分的发展，相反，部分的发展应该在整体的规范下才能更好的提高训练效益。因为，在整体和部分的关系中，即系统和要素的关系中，整体或系统处于统帅的决定地位。一元训练理论为运动训练指明发展的方向，而在解决速度、力量、耐力、技术等具体问题上，显示了操作上的不足。如果没有还原论形成的知识的积累和结晶，是无从下手的。罗素的“假使一切知识都是关于整体宇宙的知识，那么就不会有任何知识了。”观点进一步阐明整体论是难以摆脱还原论事实。例如，20世纪以系统论思想而闻名于运动训练界的模式训练方法，充分体现运动训练的整体观。但在训练实践层面中，实现对运动员整体控制必须运用具体的操作性方法。

以还原论为理论基础的二元训练理论，要求运动训练在强调子能力的发展服从整体竞技能力发展的前提下，必须重视子能力的发展，尤其是薄弱子能力。整体都是由部分组成的，部分的变化会影响整体的变化。木桶理论给予的启示是系统的整体功能受到部分的制约，木桶的容量是由最短的木板决定，即短板效应。

运动生物学科发展的限制及其分析思维的局限性，二元训练理论在解决复杂联系的体能与技能子系统时显得力从不心。在此困境下，运动训练研究者和教练员寻求旨在把握整体性的一元训练理论有着一定的意义。二元训练理论离不开一元训练理论的宏观层面的指导。例如，竞技运动中，运动员体能的发展必须在项目运动特征的规范下进行，传统的躯干训练忽视了躯干在整个运动中的屈伸、扭转、稳定的整体功能认知，导致腰腹难以有效发挥其在运动中的功能。

4一元、二元训练理论对运动训练实践的启示

以整体论为理论基础的一元训练理论，要求运动训练实践要从整体着眼，寻求最优目标体现全局观念和整体观念，注重运动员竞技能力的整体性，不能忽视子能力发展之间的关系，强化训练的整体效益。训练实践中，教练员必须站在宏观的从面上，处理具体的训练实践问题。多年运动训练计划制定，在最终的目标下，肢解不同阶段中的训练任务，它充分体现了一元训练理论的整体论。此外，体能训练领域，核心稳定性概念的出现，整体论的训练理念。大多竞技运动都是机体的整体运动，一些教练员和运动员过多的强调身体某一部位力量的提高，而忽视了在竞技运动中各身体部位之间的协调配合，导致整体运动功能的下降。核心稳定性训练理念有效的解决了身体能力整体功能提高的困扰。

以还原论为理论基础的二元训练理论，要求运动训练实践不要忽视部分的重要性。在训练实践中，有时很难实现运动员整体运动能力提高的。在提高整体运动功能前，必须首先解决系统中薄弱关节的问题，如果过分强调整体，容易导致整体难以快速提高的问题。例如，“100米成绩的提高是跑出来的”观念，由于过分强调整体性，忽略了力量对速度的制约，最终由于力量发展不足导致运动成绩的止步不前。孙海平教练在强调整体论的前提下，剖析力量和速度之间的紧密联系，改变了跨栏运动员忽视力量训练的传统观念，取得较好的训练效益。

一种新的训练理念的提出都是一元和二元训练理论相结合的产物，是整体论和还原论的结合。其特征是在强调对竞技能力的整体把握的同时，又要注意整体规律约束下子能力的发展，获取运动训练的增补效益，避免出现整体和部分发展的脱节。训练实践中，过分的强调二元训练理论，容易导致片面追求子能力的发展而忽略子能力间的协同性问题，使得训练“只见树木不见森林”。过分强调一元训练理论的整体论，则容易导致忽略较弱的关键环节的提高，造成低效的重复训练。

对体能训练的认识篇2

关键词青少年篮球训练分析

一、青少年篮球训练的意义及存在的问题

有效的篮球训练，能够提高训练团队领导及队员的整体素质，增进领导的才能，适当的篮球训练能够激励团队中的领导探索并尝试不同的篮球技能和领导方式，不断更新领导风格，改进决策方法，通过有效的指导和训练，让每个青少年运动员都能意识到自己在训练中的优势和不足，充分挖掘青少年队员的潜在能力，增强个人自尊心和自信心，树立正确的人生观和价值观，认识到自己的位置，奋斗的方向，激励青少年勇敢面对人生中的困难，勇于迎接各种竞争和挑战。对青少年进行篮球训练，通过一系列的篮球动作和技术的组合，让青少年在完成高强度和高难度的篮球训练的同时，充分提高自身的体能，培养他们坚韧刚强的意志。篮球训练中投篮、传接、抢板等技术的运用，能够有效提升青少年的篮球技能，为以后更深层次的训练提供良好的基础，并为上一级体校或国家输送体育人才。

在实际的篮球训练中，学生由于年龄还小的缘故，通常表现欲望很强，注重篮球进攻而非防守，这种错误理念主要是因为青少年没有充分的理解篮球比赛的概念，单纯的认为比赛的获胜取决于进攻，教练员在比赛结束后也通常只统计得分率，通过得分的多少来判断运动员的技能水平。由于防守技能的各种动作训练较为单一，枯燥无味，这也使得青少年忽视防守训练。进行篮球训练中，学生往往重视训练而忽视文化知识的学习，认识学习文化知识与篮球训练没有直接的关系，这种错误的理念导致学生普遍文化素质低，不能与训练平衡发展。教练在教学过程中对青少年文化知识的水平和能力要求较低，导致学生不重视文化课的学习，认为只要搞好训练就能达标，认为学习只是流于形式而已。此外，在篮球训练中，大多数学生重视自身技能的训练，而忽视体能的训练，对高强度的体能训练持有消极、反感的态度。这种重视技能、轻视体能训练的思想会使运动员表面上看起来基本功很扎实，而在实际比赛中却表现为较差的抵抗能力。

二、浅谈提高青少年篮球训练的措施

在对青少年进行篮球训练的过程中，要摆正青少年运动员的训练思想，让运动员认识到进攻和防守平衡发展的重要性。由于青少年的年龄比较小，进攻意识往往很强，常常重视自身进攻技能的提高，而忽略了防守能力的培养。在规定的时间段内，篮球比赛的两支球队通过球权的转换而进行攻守的转换，通过配合技巧、组织战术等来平衡进攻和防守。在训练中，要培养青少年正确的攻守观念，做到攻守平衡，意识到防守与进攻同等重要性。良好的防守技能与进攻能力一样，都能帮助团队赢得比赛的胜利。

我国篮球运动人才的培养，不仅是培养高技能的篮球运动员，更重要的是将篮球技能训练与文化知识学习结合在一起，全面提高青少年的综合素质。相关部门颁布的纲要中明确提出，青少年篮球训练要与教育结合在一起，进行院校化的培养方式，将教育和训练融合在一起，提高我国篮球运动人才的整体水平，体现出篮球训练的综合价值。对青少年进行训练，要意识到文化教育的重要作用，培养全面发展的综合性竞技人才，关键在于教育，良好的文化知识基础，能够有效提升运动员的训练水平和综合能力。在训练时，要忘记一时的殊荣和利益，认识到培养运动员的文化基础对于技能提升的重要作用，鼓励学生积极主动的参与到文化知识的学习中，自觉的追求文化知识和技能水平的综合提高，让学生成为健康、独立的合格人才。重视对青少年运动员的体能训练，通过不断的思想教育，让学生意识到体能训练对于篮球比赛的重要性，拥有良好的体能，就能提高自身的对抗能力，完成高难度、高技巧的动作。

除此之外，还要注意提高青少年的篮球意识，所谓篮球意识，就是在篮球比赛的过程中，通过连续的观察、思考并判断，根据比赛场上实际情况，采取有效、合理的比赛行动。培养青少年运动员的篮球意识，要求不断的向运动员传授篮球比赛中的战略技巧和运动技能合理选择的理念。对青少年实施战略性的思维训练，有意识的为学生的长远发展做打算，不断的进行全面的指导，将篮球运动的规律及本质传授给学生，让学生理解篮球理念，把握好训练的技能和目标，自觉的提高篮球理念和意识。由于篮球训练中的大多数动作需要反复的练习，这就不免增加了篮球训练的枯燥性，教师在对青少年篮球训练时，要把握好各个动作的训练力度和要求，合理的将各种动作连贯在一起，完善教学方案，激发学生的训练兴趣，让学生在丰富的教学过程中学到更多的篮球技巧。

三、结语

总而言之，在青少年篮球训练中，要把握好训练的力度，进行科学、合理的篮球训练，在训练的过程中充分挖掘青少年的潜能，合理的安排训练的能力要求，提高青少年的训练兴趣。通过文化教育和体能训练相结合的方式，全面提高青少年的文化知识水平和技能水平，为上一级体校或国家输送体育人才，培养更多优秀、高素质的篮球运动员。

参考文献：

[1]刘捷.篮球运动与训练对大学生健康心理素质的塑造[J].佛山科学技术学院学报（社会科学版）.2006（02）：105-107.

对体能训练的认识篇3

[内容]

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小学语文教学“大纲”指出：在阅读教学中，教师要善于指导学生读懂课文。要指导学生通过语言文字正确理解课文的主要内容，体会思想感情，提高认识，受到思想教育；教师还要指导学生理解语言文字是怎样表达思想感情的，激发学生热爱祖国的语言文字。这段精辟的文字告诉我们：整个阅读教学过程是分为两大阶段进行的。第一阶段：通过语言文字来理解内容；第二阶段：理解语言文字是怎样表达上述内容的。完成这个从形式到内容，再由内容到形式的过程就是走完阅读的全过程，俗称走完“来回趟”。可我们在实际教学中，常常是“有来无回”，忽视后半个阅读过程。解决这个问题的办法就是突出读写训练重点。事实上，从教学基本功的训练来看，只重视了一般基本功的训练，忽视了读写基本功训练的现象普遍存在。造成这种局面的一个重要原因，就是教师没有依据教材编排特点来进行训练组的训练。因此，要突出读写基本功训练，还得从认识训练组教材的特点开始。作为读写例话这样一种形式，它是训练组教材中的一部分，更必须立足整体来考虑它的教学。下面以小学语文教材第七册第二组为例，谈谈训练组教学的大致过程，而读写例话的教学就可窥见一斑。

现行小学语文高年级的教材是按读写训练组的形式编排的，每一个训练组又是一个什么特点呢？从编写来看，读写成对，相互对应；从训练来看，有一个训练体系，前一个重点训练项目是后一个的基础，后一个是前一个发展的结果；从组织形式上来看，它有导读、预习、讲读课文、阅读课文、读写例话、基础训练六部分，包含着课例、读写例话、基础训练三种教学组织形式；从地位作用上来看，它是重点读写基本功的训练。既然教材是这样编排的，当然应该按这样的教材特点来教。我觉得，根据目前的教学现状，对教材的处理方法必须要有一个彻底的改革，至少要注意三点：

第一，要重视教学目标的确定。过去，在教学设计时，目标的确定是多元化的，由于主攻方向不明了，多是只完成半个阅读过程，只能是让学生理解了课文内容，得到一些有关字、词、句的训练，而读写能力却得不到提高。怎样才能较好地确定教学目标呢？我认为，应该由一组教材的重点训练项目来定向，这是因为一组教材中的导读、预习、课例、读写例话、基础训练都是受读写训练重点所制约的。导读，介绍该组重点训练项目；预习，提示学生怎样学好重点训练项目；课例，是举例、感知重点训练项目；读写例话，理解重点训练项目；基础训练，运用重点训练项目发挥其功能。这个功能实际上都指向重点训练项目，是一种整体功能。从这一点来考虑一组读写的重点训练项目，理所当然的是课例、读写例话、基础训练三种教学组织形式共有的教学目标，共有的训练重点。

第二，要重视教学结构的设计。训练组的结构不同于单篇教学的教学结构。它的主要特点是：（一）它发挥整体功能，旨在完成第二阶段的任务，落实重点训练项目。（二）结构形式。以重点读写训练项目作为核心和依据，贯穿于一组教材的全部内容。（三）整体训练。课例、读写例话、基础训练在一组教材的阅读过程中不作为一种教学形式存在，而是作为一个教学环节出现。（四）整体效应。整个教学是一个学生由悟到懂到实践的自学训练过程，着重培养的是学生的自学能力。这一阅读教学过程的设计，大体分为三个阶段：（一）“悟”的阶段。这是第一教学环节，通过一系列教学活动，对所学的重点训练项目有所领悟。其主要活动为：（1）由导读引出教学目标；（2）由预习导出操作步骤；（3）由课例中的思考、练习找到默读思考的“纲”；（4）以思考题为导向，自学阅读课文，巩固所学的知识并形成技能。那么第七册第二组的教学，就是先要知道本组学习的目标是学会抓住课文主要内容的方法，再了解抓住课文主要内容方法的步骤，然后按照提纲边读边想。经过反复揣摩，对抓住课文主要内容的方法有个初步认识，最后按照课后提示，用学到的方法去学习阅读课文。（二）“懂”的阶段。这是第二大教学环节，也是认识过程的第二阶段。这一阶段，主要是引导学生在“课例”感知的基础上形成理性认识。这一环节先是重温课例有关内容，分析其特点，然后再归纳其共同特点，最后达到理解的境界。（三）实践的阶段。这一阶段的教学活动是放手让学生练习，这个练不是盲目地练，而是按读写训练项目的要求定向练；这个练也不是少量地练，而是大量地练。通过练，将读写基本功的训练化为技能技巧。由上述各环节的教学安排可以看出，这种教学结构是一个以读写重点训练项目为主线，以学生为主、以练为主的训练过程，是一个适应训练组教学的一种训练结构，符合实践、认识，再实践、再认识的规律。

第三，要重视时间的再分配。要把教学课时变为可用课时，达到省时高效的目的。随着教学组训练的需要，教学课时要进行一个较大的调整。总的趋势是，压缩阅读教学过程中第一阶段的教学时间，增加第二阶段的课时，即减少教师讲的时间，增加学生练的时间，做到真正的由扶到放。在实验班里，教师根据其经验强调讲读课从语言文字到理解内容的教时不超过一课时，强调要打通课时，统筹安排，并且对课时进行一个原则规定。如一课时教完的课文，上半堂为阅读教学过程的第一阶段，下半堂为第二阶段；两课时教完的课文，第一课时为第一阶段，第二课时为第二阶段；三课时教完的课文，第一课时教第一阶段，第二、三课时教第二阶段。这样的安排，为读写训练提供了大量的时间。如第七册第二组的教学时数由11节压缩为7节，这7节中，用之于第一阶段的只有2节，用之于加强读写训练的就有5节。时间宽裕了应该怎样利用？我认为，只有按照训练组的过程来练，才有可能使这些时间成为有效时间，达到扎扎实实打好基础的目的。

为什么必须以训练组为单位进行整组训练呢？我们可用系统论的观点来认识。系统论认为：结构是系统内部的各要素之间的联系形式，是要素的组织形式，是从系统内部反映系统的整体性。而功能主要是系统与环境的相互联系。相互作用反映出的能力，是从系统外部反映系统的整体性。这个系统的外部环境，是否可以理解为教材结构外的教师和学生。学生、教师、教材三者中间，教材起着中介和桥梁作用。功能总是一定结构的功能，如果改变系统的要素就会影响系统的功能，如果改变其结构也就会改变其功能。单篇单教之所以不好，就是任意改变了一组教材的要素，改变了一组教材的结构。单篇单教不利于打好基储发展智力、培养能力，必须加以改革，建立起一套与教材相适应的整组训练体系。这样，学生的基本功训练才能深化，学生的语文能力才能逐步提高，才能发挥训练组的整体效应。

对体能训练的认识篇4

关键词：石家庄市体育专业学生训练队队员运动损伤认知

1.前言

高等学校的体育教学和体育活动是促进学生身体健康，增强体质，培养顽强的意志品质，并且是体育健身活动和奠定终身体育思想的重要途径。但在体育活动中运动损伤事故却时有发生，这给学生的身体、学习和生活了带来了不同程度的影响。

为了解石家庄市高校体育专业学生与训练队队员对运动损伤的认知的现状，我们进行了调查与分析，从而为提高石家庄市高校体育专业学生与训练队队员训练的科学化程度，减少运动损伤的发生，延长石家庄市高校体育专业学生与训练队队员运动寿命，提供科学的、系统的理论依据。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

石家庄市2000人，包括河北师大体育学院、河北体育学院、石家庄学院、石家庄经济学院、河北经贸大学、河北科技大学、河北医科大学、石家庄铁道大学、河北师大公共体育教学部、河北政法职业学院在校全日制体育专业学生与训练队队员。

2.2研究方法

文献资料法、调查法、统计法、逻辑法。

3.结果与分析

3.1石家庄市高校体育专业学生与训练队队员对运动损伤认知的现状分析

3.1.1对了解预防运动损伤知识的调查

随着体育事业的蓬勃发展，运动成绩不断刷新，对运动训练的要求亦不断提高，随之而来的运动损伤问题也日益突出，在教学过程中，不断有学生询问一些损伤的治疗与预防的方法。

在对被调查的1824名大学生对运动损伤定义的调查中，很了解的有226人（12.4%），其次为一般了解的666人（36.5%）。此外，大部分大学生选择不了解，有932人（51.1%），这一情况说明：体育专业与训练队的大学生对简单的运动损伤有一定的简单认识，但在对运动损伤的深入认识上还有一定的欠缺，尤其是非体育院校的体育特招生和还未开设有关运动损伤课程的体育专业低年级的大学生。

3.3.2对了解预防运动损伤知识的调查

体育专业大学生与训练队在上技术课或训练、比赛中，时有运动损伤发生，如果发生运动损伤，则不但损害了学生的身心健康，而且与体育教学的教学宗旨相悖。为了最大限度地避免或减少学生的运动损伤，我分析了石家庄体育专业大学生与训练队了解预防运动损伤知识的现状，不仅有利于高校体育教育工作的开展，而且对学生的身心健康有促进作用，因此运动损伤的预防比治疗更为重要。

调查发现：1824名大学生中，有208人在每次技术课或比赛前进行很充分的准备活动，占总数的11.4%，有637人在每次技术课或比赛前进行比较充分的准备活动，占总数的34.9%，有979人在每次技术课或比赛前进行不充分的准备活动，占总数的53.7%，

3.3.3对了解治疗运动损伤知识的调查

通过调查了解到，早期急性运动损伤能够选择正确的处理、治疗康复方法还是占有很大一部分比例的，尤其是选择冷敷的超过了调查人数的五分之四，达到了1463人，占总人数的80.2%，其次是早期开放性运动损伤选择抬高患肢的有836人，占总人数的45.8%，接近一半，但是也不难看出仍然有562人选择了不正确的推拿按摩方法进行处理、治疗康复早期的急性运动损伤，占到总数的30.8%。

3.3.4获得运动损伤知识的途径调查

石家庄体育专业与训练队大学生获取运动损伤知识的途径依次为运动经验、书本、报纸杂志、相关课程、与教练员或别人交流、网络及电视途经，通过调查，体育专业与训练队大学生很少和教练员或别人交流获取运动损伤方面的知识，更多的是和教练员探讨有关训练和比赛方面的知识，主要是技战术的掌握和应用。网络和电视基本上被大学生作为一项娱乐手段调整自己的紧张情绪，还有就是由于学校条件，看电视次数受到限制，更别提看有关运动损伤方面的节目了。

3.4影响石家庄市体育专业大学生与训练队队员对运动损伤认知的因素的分析

影响石家庄市体育专业大学生与训练队队员对运动损伤认知的因素主要有自身因素、环境因素两大方面。

3.4.1自身因素：超过一半的体育专业大学生与训练队队员认为自己在平时的训练中已经积累了一定的预防和治疗运动损伤的知识，再深入地学习运动损伤的知识对自己现在高校的训练和比赛没有更多的帮助，已经满足于现状。另外，超过了三分之一的体育专业大学生与训练队队员认为，运动损伤这方面的知识对体育专业大学生与训练队队员来说不像其他知识更有趣味性，学习起来比较枯燥乏味，同时也说明教师教授运动损伤知识的方式方法比较沉闷，难以调动大多数大学生的兴趣，少部分体育专业大学生与训练队学生没有认识到运动损伤的重要性，他们的思想是最可怕的，没有认识到运动损伤知识的重要性，就是不重视自己的运动寿命和身体健康。

3.4.2环境因素：不到一半的体育专业大学生与训练队队员认为大学生在校期间很少能够从电视、网络媒体等接触到有关运动损伤的知识，往往只能依靠自己的经验、教师（体育专业大学生的专业课）或者教练员讲述获得，获得运动损伤知识的渠道少。相当多的体育专业大学生与训练队队员渴望有自己的专门医护监督防治上课、训练和比赛中的伤病。

4.结论与建议

4.1充分做好准备活动，能加强身体肌肉中毛细血管的开放，提高肌肉的力量和灵活性，有效地防止肌肉损伤。

4.2在上技术课和训练比赛中，大学生应精力集中，无伤运动时使用保护的护具就能最大限度地减少或避免运动创伤。此外，在受伤后，应正确及时地选择处理、治疗康复的方法，切勿不分时期，耽误治疗。

4.3加强安全教育，学校应多渠道给体育专业大学生与训练队创造学习有关运动损伤知识的途径，特别是电视和网络媒体等现代手段。应使广大体育专业大学生与训练队在思想上充分认识预防运动损伤的意义和重要性。

参考文献：

［1］陈建智.加强体育医务监督的体会.中国学校卫生，1999，20，（3）:167.省略/2004-8/200484190940.asp

［2］夏成木，赵兴华.体育专业学生篮球运动损伤的调查分析与对策［J］.沈阳体育学院学报，2005，24，（5）：76-77.

［3］张宏智.学生参加体育运动产生损伤的原因及分析［J］.四川体育科学，2004，（2）：41-42.

［4］周倩.对高校体育活动中致伤原因的调查分析［J］.山西师大体育学院学报，2000，16，（2）：60-61.

［5］安民，钱良.对普通高校学生运动损伤的调查与分析［J］.南京体育学院学报，2005，4，（3）：94-96.

对体能训练的认识篇5

关键词：篮球；高中女子；训练

篮球运动是一项集体能、技能、智能于一身的集体运动，也是目前深受青少年喜爱的运动项目之一，在高中生中具有较高的接受度。但同时作为女子队员受先天及后天条件的影响和限制，在训练中也会出现许多问题。因此，在篮球训练过程中，我通过学习其他教练员的先进训练理念并结合自身的训练经验，觉得在高中女子篮球训练中，应注意以下问题：

1.充分了解高中女子的生理及心理状况，注重训练方法的采用

1.1生理状况

高中女子的年龄平均在15－17岁，在这一年龄段的女子，生理方面具有以下特点：与同龄男子相比，肌肉的爆发力明显较低，适应动力性运动比男子慢而弱，恢复也比较慢。最大吸氧量明显低于男子，有氧能力总体上不及男子，同时无氧功率也较同龄男子低。并且女子受月经期的影响，在经期的运动能力有所下降，部分女子的运动能力在月经期前后会有明显波动。

1.2心理状况

高中女生自尊心比较强，心灵容易受到伤害，且内容容易泛化；心事多，爱面子，对外界的事物有一定的认知能力，但是缺乏一定的辨别是非的能力，易盲从。

只有对高中女子的生理和心理状况有所了解，并充分了解每一个队员的实际情况，才能合理地有针对性采用训练方法和手段，取得更好的训练效果。

2.进行身体训练时侧重专项素质的训练

身体素质的好坏，直接影响着技术水平提高的快慢。力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等素质都必须全面地发展。没有身体素质的保证，很难谈到高超的技战术。目前很多的教练员对篮球运动员身体素质仅理解为田径素质的好坏。我个人认为衡量一个篮球运动员身体素质的好坏就是她在篮球场上能跑多快、跳多高。训练中有的女子队员100米跑速较快，杠铃深蹲的重量很大，徒手纵跳的爆发力也很好，但在篮球场上持球以后就跳不起来。所以我个人认为高中阶段的女子队员，基本都具有一定的基础田径素质，而要提高运动员在篮球场上能够运用的身体素质，应充分与专项特点相结合：在防守中可练习徒手，但在练习与进攻动作有关的素质时，应进行持球的练习，这也更能适应比赛的需求。而且在训练中，应考虑到女子队员的特定生理特点——月经。在经期的训练中，要调整运动强度，并随时监测队员的生理状况，以避免造成队员不必要的伤害。

3.注重基本功的练习

3.1投篮技术

投篮是进攻的最后一环，战胜对手的关键就在于比对手多投中多少球。因此，投篮的训练至关重要。投篮训练时不要只追求在某一个点的最高命中率，而是应全面开花。因为在篮球比赛中，你不可能只站在一个点不移动，当到达球场的其他位置获球时，也要求进攻队员拥有较高的命中率。而且观察众多的比赛中，得分的主要手段是中远投，因此在训练时应加强中远投的练习。个人认为可将提高投篮命中率的训练投篮点分布到三线完成：1－2米、4－6米、7－8米。

3.2传接球技术

篮球是一项集体运动，之所以成为集体，就是靠传接球衔接的。要想战胜对手，进行行之有效的战术配合，一个集体的每个个体就必须拥有良好的传接球技术。而在对高中女子队员进行传接球的训练时，除了要要求运动员的传球做到“快、准、刁”（即传出快、落点准、路线刁）之外，关键是培养学生如何判断和选择传球的时机，如何摆脱防守，并与运球技术结合起来，能熟练地支配球、控制球。

3.3防守练习注重培养学生的判断力

篮球的本质是在规则允许的范围内，尽量让本队得分而不让对方得分。不让对方得分的手段就是防守。因此，防守是整个篮球比赛中不可缺少的重要环节。但是防守不是简单的对手作出动作后我作出一定的反应，特别是到了高中阶段，队员已经具有一定的防守技术的情况下，我们更多地训练队员对对手动作的预判的能力，所谓“先发制人”，这样往往会收到更好的效果。

4、注重基础战术配合的训练

篮球的基础战术配合，是两三个人之间有意识的配合行为。它包括进攻和防守两个部分，是组成全队整体配合的基础。只有熟练地掌握基础战术配合，才能使全队整体战术更加灵活、机动。在对高中阶段的女子队员进行基础战术配合的训练时，我们不但要教授队员战术使用的方法，更应向队员阐明战术使用的时机、意义及后续的应变等。要求运动员不仅学会战术配合的形式，更要能独立思考，根据不同的临场状况作出合理的应变。高中阶段不宜过早进行全队整体固定战术的训练，这可能会使队员形成一种固定战术思维模式，缺乏必要的灵活的变化，对比赛场上的实际情况不能作出快速、合理的反应。

5、培养良好的篮球意识

意识是人体对客观事物的主观反映，它指挥人的行动。篮球运动员的篮球意识是指运动员在从事篮球实践活动过程中，经过大脑积极思维积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的特殊心理素养和生理机能的反射能力。运动员篮球意识的形成有一定的规律，需要经过教练员科学地、系统地、循序渐进地熏陶与训练，以及运动员主动地在运动实践中自我提炼和加工。篮球意识与运动员的运动技能相辅相成，不可分割，拥有良好的篮球意识，运动员才能在比赛中很好地贯彻教练员的意图，才能更好地在高对抗的比赛中发挥自己的运动技能。

由于女子的观察力及逻辑思维能力普遍较男子弱，所以作为高中阶段的女子运动员，我们更需要有计划地培养运动员的篮球意识，不但要培养队员具备基本的进攻意识、防守意识、攻防转换意识，还要培养运动员的高空争夺意识、攻击性防守意识、妙传意识及每球必争、顽强拼搏的篮球精神以及良好的临场应变能力和清晰的头脑、开阔的视野。

根据我个人的训练经验及参考其他教练员的训练方法，我个人认为在高中女子的篮球训练中，一切从实战出发，训练的方法和内容围绕比赛实际来组织和实施，并综合考虑各运动员的实际情况，有针对性地进行各种训练，才能使全队每个队员的水平有所提高，从而提高全队的篮球水平。

参考文献

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［8］史登峰.浅谈女子篮球训练的几点认识.才智,2009,22

对体能训练的认识篇6

[关键词]军校学员;心理行为训练;心理素质;负性心理

【中图分类号】B84【文献标识码】A【文章编号】1007-4244（2014）06-192-1

心理因素对军队团体及个体的行为所产生的影响、调动、控制、决定作用历来受到各国军队的广泛重视。20世纪末以来的多场高技术局部战争，让我们更加清楚地认识到在战争中军人不仅要承受强大的军事打击，还要承受巨大的精神、心理压力，军人的心理素质对战争胜负有直接影响。在和平时期，部队面临抗洪抢险、抗震救灾、维稳处突等急难险重的非战争军事行动时，也常常会使军人面临很多的应激事件，出现紧张、恐惧、焦虑、忧郁、沮丧、愤怒、孤独等负性心理。如果不能很好地消除负性心理及情绪带来的不良影响，会直接影响战斗力的生成。可是说心理因素在战斗力生成中的作用越来越凸显，因此，在军人的各种训练中，不仅要锤炼身体，还需要专门的、有针对性的加强心理行为训练，把心理行为训练融入军事体育训练、军事科目演练当中，常态化、制度化、科学化、规范化组织和实施。

军校作为部队未来骨干军官成长的摇篮，更需要对心理行为训练引起足够的重视，在人才培养方案中要专门体现这方面的训练内容，通过科学、合理、有效的心理行为训练，把学员心理素质的基础打牢。这既是各类学员成长成才需要的有益训练，是学员综合能力素质培养、提升的重要内容，更是部队战斗力生成的基本要素，是保障打赢的要求所系。因此有必要对军校学员开展心理行为训练进行专门的探讨、深入的研究。

一、军校学员心理行为训练的定义

军人心理行为训练是一门新的交叉性、融合性培训科目。它将军事体能、技能训练与心理训练、行为训练相融合，在训练中把军人置于特定的项目情境中，通过开展不同的活动，让受训者亲身体验典型化、游戏化、场景化的活动，有意识地锻炼军人的心理品质、意志和体能、技能，最终使军人面对现实困难时能控制情绪、战胜恐惧、不逃避、不放弃，纠正个体的紧张、恐惧、焦虑、对团队缺乏信任、凝聚力不强等各种负性心理。

参照以往对心理、行为、训练概念的分析，可以把军校学员心理行为训练定义为：以军校学员为训练对象，针对年轻人的心理特点和行为方式，针对军人职业特点和军事任务要求，充分灵活运用理论讲解、示范指导、模拟训练、表象训练、专项训练、融合训练等方式方法，有目的、有计划地对学员进行认知、情感、意志力、控制力、体能、耐力等心理与身体两方面的训练，对学员产生多种正性心理影响，纠正学员紧张、恐惧、焦虑、烦躁等各种负性心理，从而促进学员良好行为应对能力和环境适应能力的训练过程。

二、军校学员心理行为训练的目的与意义

军校学员心理行为训练的目的主要是减少、消除负性心理影响，纠正、改变不良行为，促进良好军人心理素质和军人行为的建立。通过文献查阅，对一些已经系统实施了心理行为训练的单位进行效果追踪，发现效果较好，基本达到了上述目的。研究表明心理行为训练对军校学员的凝聚力、团结意识具有相当重要的作用与意义：有利于锻炼和培养学员的军人集体意识；有利于锻炼和培养学员的信任感和安全感；可以培养学员的团队协作能力和对军队集体的归属感；可以培养学员的责任感和奉献精神。同时通过心理行为训练，受训学员的意志力、自信心、抗挫折能力和自控能力明显增强，服从意识和协作意识明显提高。大量的实证研究均表明，对军校学员进行系统的心理行为训练，能够有效纠正负性心理，在提高学员心理素质、心理承受力，增强团队精神与凝聚力，强化军人集体意识与奉献精神上有明显效果。

三、军校学员心理行为训练的环节与内容

训练环节的顺利进行，是心理行为训练成功的关键。参照心理行为训练实施的基本步骤，学员的心理行为训练一般也包括以下四个环节：1.体验：学员成功“破冰”后，充分体验训练项目。这一环节要求训练组织者积极引导，充分调动学员的积极性、参与性。2.分享：认真体验之后让学员分享自己的感受和想法。要求组训者鼓励每名参与学员都发言，说出自己的感受。3.交流：综合所有学员的感受，共同探讨。要求组训者细心聆听，仔细观察，总结学员的观点。4.提炼：共同讨论之后，从实践中升华出成熟的理论，帮助学员认清实质，方便以后应对类似情境。军校的心理行为训练除了要求组训者要具备一定的心理学、管理学、组织行为学等知识外，还需要懂得体育训练、军事训练的特点与规律，把握军事任务的实践要求和年轻学员的心理行为习惯，这样才能保证良好的训练效果。

在实施训练前，要设想可能出现的意外情况，做好准备，检查器械，准备培训。训练结束后的总结要有针对性和前瞻性，针对出问题的环节要认真反思，总结经验，预测后期效果，如学员这次的收获对他以后的影响有多深，这次心理行为训练对他们的干预是否有效果，是否需要追加训练，是否对一些人进行效果追踪等一些问题。

在具体的训练内容上，军校学员的心理行为训练要依据中国人民军事心理训练中心设定的内容，依据不同培养层次学员的培养目标和培养需求，进行有针对性、有区分性的心理行为训练。如本科学员心理行为训练内容主要有：适应军营训练、团队精神训练、建立自信训练、增强意志训练、抗挫能力训练和人际沟通能力训练等；研究生学员和任职培训学员心理行为训练内容可包括：团队协作训练、提升自信训练、强化意志训练、拓展思维训练、判断能力训练、和潜能开发训练等。

四、军校开展心理行为训练时可能存在的问题

1.容易出现认识偏差。如只把心理训练按照设置课目的要求体验一下，或把心理训练等同于一般的政治教育和体育训练，使得训练内容异化，导致训练不落实，效果不理想。

2.训练专业化不够。由于我军的心理行为训练起步较晚，当前从事心理行为训练的专业人员数量明显不足，容易导致心理行为训练不够专业，徒具其形而无其实。

3.评价标准不统一，训练效果无法准确评估。通过对文献进行检索分析，国内尚没有统一的心理学量表作为训练评估手段，更没有建立一个有效的训练考核与评估机制，因此心理行为训练的效果不容易评估。

4.训练向实战化靠拢不够。由于军校学员的主要任务是学习，军校的各项军事训练距离部队实际和实战要求还有一定的差距，所以导致心理行为训练的实战化程度不高，向实战化靠拢还不够。

参考文献：

[1]杨杰，黄文砚，杨飞.军人心理行为训练融入军事体育课程的必要性探讨[J].体育研究与教育，2012，27(6).

[2]陈增辉，孟涛，杨杰.军人心理行为训练分析[J].政工学刊，2008，(10）.