体能训练的基本原则篇1
1、加强安全教育。
体育教师或教练员要加强学生的预防运动损伤意识的培养,使学生掌握科学预防运动损伤的方法和措施,防患于未然,使每个学生在思想上加强自我保护意识。训练前要提醒学生禁止佩戴可能对其造成伤害的物品,如钥匙,女生戴的耳钉、戒指等。要求学生不留长指甲,以免传球时造成指甲劈断。要把预防运动损伤的思想贯穿于整个教学过程,在排球教学中,使运动损伤发生率减少到最低程度。
2、重视准备活动内容。
在课前、训练前要科学、合理地安排准备活动的内容。准备活动要和教学、训练或比赛的内容相贴切。既要安排一般性的准备活动,又要安排专项准备活动。从思想上教育学生们要重视准备活动,使他们了解准备活动的目的。准备活动可以使机体在赛前状态下,进一步提高中枢神经系统的兴奋性,有利于克服机体各器官、系统的生理惰性,使机体能够有准备地从相对静止的状态转入紧张的活动状态,为运动中发挥出最大工作效率做好功能准备。准备活动还可以降低肌肉的粘滞性,增强肌肉的弹性,有助于预防运动损伤。反之,不做准备活动,肌肉僵硬,必要的条件反射没有恢复,就容易引起损伤。应当注意,在开始做准备活动时,应遵守循序渐进的原则,不做速度过快、过猛的动作。
3、合理安排教学和训练。
排球的教学过程是具有系统性的,要遵循运动训练的基本原则,合理的安排教学和训练的内容。特别是区别对待原则、系统训练原则和适宜负荷原则。
3.1区别对待原则。区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件,都应有区别地组织安排各自相应的训练过程,!择相应的训练内容,给予相应的训练负荷的训练原则。每一名运动员的心理和生理状态、发育特点,技、战术能力以及身体素质等都各不相同,在教学训练过程中,应根据运动员的个人特点,区别对待地组织运动训练过程。
3.2系统训练原则。系统训练原则是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。在教授新动作时,应由易到难,由简到繁,循序渐进。在平时教学或训练中,也应必须循序渐进地,而不是突变式地增加训练负荷,才能取得理想的训练效果。不可急于求成,以免事与愿违,导致学生受到意外损伤。加强排球基本技术的教学,规范运动员的各项排球基本技术动作,使其打实基础,运动员只有长时间、持续地进行训练,才有可能攀登竞技运动的高峰。如果技术动作不正确,就有可能引起运动损伤。遵循此原则在训练时,单人对墙垫球,对墙传球,两人对传,两人对垫,两人扣防等从简单到复杂的顺序。
3.3适宜负荷原则。适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律,以及提高运动员竞技能力的需要,在训练中给予相应量度的负荷,以取得理想训练效果的习练原则。合理安排运动量,尤其是注意避免排球运动中易损伤的身体某器官的局部负担过重。
4、加强专项身体素质训练。
排球运动的专项身体素质包括力量、速度、灵敏、柔韧和耐力等素质。排球运动复杂、多变、激烈,不仅网上争夺加剧,对防守的要求也越来越高,运动员技术动作的难度也越来越大,所以专项身体素质训练的重要性易发突出。它和一般身体素质训练是紧密结合的。一般身体训练是专项身体训练的基础,为专项身体素质的良好发展和专项运动技能的掌握与提高起到促进作用。排球运动中多起跳、多倒地、扑救、速度快的特点导致了排球运动易造成运动损伤现象。所以应该加强排球运动员的专项身体能力。排球运动员的专项身体能力包括弹跳力、移动速度、手指手腕力量、挥臂力量、场上应变能力等。
5、重视放松训练。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。上课或训练结束后,做放松运动可以放松肌肉,预防肌肉酸痛,及时消除疲劳,使机体得到有效的放松和调节,保证机体的良好身体状态。
体能训练的基本原则篇2
关键词：射箭运动员力量素质力量训练
射箭运动员最重要的身体素质就是力量素质，有关资料显示，肩关节的肌群在做举弓动作时，需要112.5千克的肌肉拉力才能够完成，更不用说比举弓还要困难的开弓动作了。由此可以看出，在完成射箭技术动作中，力量所起到的作用是至关重要的，基本上所有的教练员与运动员都将训练重点放在了力量素质训练上。但是，即便如此，在进行力量训练的过程中，仍然会出现各种各样的问题，这就需要不断的对力量训练方法进行改进与创新。[1]
一、射箭运动员力量训练的构成要素与特征
1.力量训练的构成要素
力量训练是一种由肌肉在对内外阻力进行克服时所展现出来的能力。射箭运动员进行力量训练的程度大小不应该等同于绝对力量值的大小。按照射箭项目的特点，从素质构成角度出发，有关射箭运动员力量训练包括以下三个构成要素。
增加力量储备，也就是增强肌肉强烈的收缩能力，射箭运动员不用追求绝对力量，能够实现符合专项要求目的即可；射箭运动员所需要的一种特殊力量是耐力。运动员在保持运动强度不变的情况下，持续运动的时间会随着其肌肉耐力的增强而增加。运动员在进行射箭过程中，如果有力不从心的感觉，就是由肌肉耐力不足导致的；对射箭运动员还有平衡用力的要求，其包括：弓的动态平衡、对称用力与直线用力及协调用力。换种说法，也就是肌肉紧张、放松以及动作的稳定用力与动态用力之间的协调关系。
2.力量训练的具体特征
2.1肌肉负荷所处的重点部位
完成射箭动作主要依靠的是手臂、肩带与背部肌肉的收缩，使运动员身体的各个部位形成相应运动。完成举弓、开弓以及持续用力动作需要以牢固的下肢为支撑，以稳定固态的躯干为保证，所以，射箭运动员在进行力量训练时，应以手臂、肩带、腰腹以及腿部的肌肉群为重点训练目标。
2.2力量训练的负荷量和强度
在力量训练的过程中，负荷量和强度所起到的作用是非常重要的，其在射箭运动员力量素质发展性质与方向方面，在很大程度上有着决定性的作用。力量训练强度不够或是超过了训练所需的正常要求，则会对专项训练效果产生不良的影响，严重的甚至会为射箭技术训练造成负面效应。
2.3力量训练需协调性的组合
在很大程度上肌肉工作的性质与训练手段决定着射箭专项力量训练的效果，及其力量素质未来所发展的性质。射箭技术对运动员有用力平稳开弓，瞄准、持续用力以及撒放的协调配合，在最大程度上维持人与弓的整体稳定性的要求。在这个过程中静中有动，以静为主。肌肉的工作性质包含了静立性和动力性的用力，他们都以静止和缓慢稳定的用力为主。
肌收缩力量的大小是会受到肌纤维数量、粗细，肌肉收缩前的初长度以及神经系统调节的技能影响，肌力表现就是以他们为基础。射箭运动对运动员的基础力量有严格要求，它为射箭运动员的训练和比赛提供了基本保证。进行基础力量训练的第一要务就是对肌肉的生理横断面进行增大训练。[2]
二、选择力量训练方法的基本要求和原则
1.选择力量训练的基本要求
力量训练的肌肉负荷应进行超负荷训练，以有效促进运动员力量储备的提高，使其与射箭技术训练和比赛的要求相符合；在进行力量训练的过程中，主要技术动作的完成是以肌肉所承受的最大负荷为主要作用；专项力量训练的方向与射箭技术动作用力方向应该是相同的。射箭动作以推弓手、钩弦手以及后肘为三个力点，其动作具体两个突出的特征，即对称用力和直线用力，进行力量训练时应对这一用力特征给予高度的重视；进行专项力量训练时，其动作的幅度与肢体运动各个环节的关节角度要符合射箭技术的要求；力量训练过程的动作速度应与射箭技术的动作速度相符合，在最大程度上使在训练中所收获的力量能力运用到射箭技术动作中去。[3]
2.选择力量训练所要遵循的原则
进废退原则。力量素质具有不练则退的显著特点。在为恢复和不发生肌肉损伤提供保证的基础上，增加力量训练的练习量或强度，从而促进力量水平的提高。
适应性原则。力量训练是一个刺激肌肉负荷，使原有平衡被打破，使之由不适应转向适应的过程。肌肉在多次重复刺激下会产生适应，进而提高肌肉工作能力到一个更新的层次。
全面发展原则。专项力量的发展是以全面进行肌肉力量训练为基础的。
专项深化原则。射箭运动员的力量训练，特别是专项力量训练，应该在技术训练不断深入的同时也随之不断的深化，进而提高技术训练的水平。
共同作用原则。使力量发展、射箭技术动作完善、技能水平的提高等多方面结合在一起，建立一个完整的、协调统一的系统。
三、针对射箭运动员力量训练方法的几点建议
对射箭运动员的力量素质进行训练时，不能片面的追求力量绝对值的提高，应该以射箭力量素质的构成为出发点，按照专项训练所要求的力量储备、肌肉耐力以及肌肉平衡用力能力的三点要素，对力量训练的方法、手段进行选择和设计。
力量训练负荷的大小安排要能够适应技术训练负荷大小的安排。不管是力量训练的总负荷还是单个动作的训练负荷，都应该比技术训练或是单个技术动作的肌肉负荷要大，与射箭技术训练和比赛的要求相符合。
增加静立性用力和克制性用力训练的比重，将力量训练和专项用力紧密的结合在一起。动力性力量主要以慢节奏用力的训练为主，对运动员有高度集中注意力的要求，以增强对肌肉用力的本体感觉，促进专项技术动力对力量的应用能力。
进行系统的力量综合训练，一方面促进力量素质的提高，一方面对肌肉内协调能力进行改善，且又促进肌肉内在力符合射箭动作技术的要求，实现改进技术这一问题，还应该在实践训练中进行有针对性、目的性的研究和探索。
结语：
综上所述，本文针对射箭运动员的力量素质训练进行具体的分析，而通过本文的研究希望可以给相关技术人员提供技术参考。
参考文献：
[1]房晓伟.我国青少年射箭项目基础训练关键问题研究[D].北京体育大学，2012.
体能训练的基本原则篇3
摘要教学原则与运动训练原则是教学过程及运动训练过程的客观反映，是进行运动教学及训练须遵守的原则。其中训练原则与教学原则存在相辅相成的关系，教学任务主要在于帮助学生充分掌握知识和技能，运动训练则主要侧重于运动能力及技术水平的提高。基于此，本文主要分析游泳教学中应当遵守的运动训练原则，包括：运动负荷合理安排原则、专项训练与一般训练结合原则、训练周期性原则以及区别对待原则。
关键词教学原则运动训练原则游泳教学遵守
体育教学中，掌握教学内容主要是通过适当的训练来实现的，体育运动的技能及水平也是通过训练的强化来巩固与提高的[1]。但运动训练并不是随意的，而应遵守一定的原则，并根据训练标准与目标，促使训练水平不断提高。游泳训练中，很大程度涉及到运动负荷、训练周期等方面内容，要提升教学效果，提高训练质量，无疑对游泳教学提出了一定的运动训练原则要求。基于此，本文接下来主要分析游泳教学中应当遵守的运动训练原则。
一、运动负荷合理安排原则
运动负荷的合理安排主要是指游泳训练过程中以训练对象的水平及训练任务为根据，循序渐进加大运动负荷，到学习者能够承受的最大限度。学习者在游泳训练中存在一个适应的过程，而适应性产生的前提主要在于游泳训练中合理安排学习者的运动负荷，故游泳教学应遵守运动负荷合理安排原则，并注意以下方面：
一是对运动负荷基本构成因素之间的关系予以把握。运功负荷构成因素主要为：负荷强度、负荷量。两种因素对机体的作用是各异的，且存在相互之间的联系，并且互促互进。在半小时蛙泳的训练初始阶段，主要训练目的在于对游泳动作技术的掌握以及持续游进能力的提升，也即通过负荷量的增大来巩固技术；而在训练中后期，主要训练目的在于提高游速以及技术改进，也即基于负荷量进行负荷强度的提高来达到一定的技术水平。
二是循序渐进增加负荷量。通过循序渐进进行负荷量的加大，才能强化对机体的刺激，促进训练水平的有效提升，但需注意的是，负荷量不得超乎学习者的能够承受的“最大负荷”，而应逐步增加，促使学习者能够渐而适应。
三是处理好负荷强度与负荷量的关系。由于两种因素存在不同的对机体的影响，故在游泳训练中二者降低或是增强都应合理配合，通常使用的配合方式为：第一，加量、维持强度/削减强度；第二，加强度、维持量/减量；第三，加量、加强度。
四是把握运动负荷跟恢复、疲劳的关系。有效恢复是新运动负荷得以产生的前提，而安排的负荷不合理、忽视恢复是导致游泳运动员疲劳、伤病的重要原因[2]。故需强化医务监督，密切关注游泳学习者负荷及恢复情况，并通过有效恢复手段帮助学习者消除疲劳，促进机体对游泳训练的适应。
二、专项训练与一般训练结合原则
专项训练指通过比赛性及专项性练习来提升专项技能水平所需的战术训练、专项运动素质等。一般训练指对身体的一般性练习，以实现身体机能的全面提高，促进运动素质的训练。二者区别主要在于训练手段及目的不同。游泳教学中贯彻专项训练与一般训练结合原则需注意以下方面：
一是将一般训练置于适当位置。一般训练在基础训练及专项提升阶段中主要在于奠定运动综合素质发展的基础，充分促进专项成绩提高。如蛙泳技术水平偏低或基础不坚实则会不利于武装泅渡方面的训练。
二是权衡专项训练跟一般训练的比重。应根据学员的技术水平、训练任务等合理性、有比例地进行专项训练内容及一般训练的安排，并在实践中进行比重的权衡与调整，找出最佳比例，促进学员游泳训练的科学有效进行。
三、训练周期性原则
在训练的长期过程中，训练手段、内容等均存在反复使用的情况，整体上的训练也存在周而复始的过程。在运动训练中，周期性原则即循环往复、周而复始运动过程中，后一循环基于前一循环不断进行训练要求的提高，促使学员能够创造优异成绩。但循环往复并不是指训练过程中原先水平及要求的重复，而是在于每个循环中都基于原有训练要求而提出新的要求，并同时于不同程度进行训练手段及内容的变换，运用不同的有效训练方式，增加新运动负荷，以提升训练水平。以体育专业游泳训练为例，其训练周期主要分为：大周期、内容周期、中周期、小周期、训练课[3]。五项周期环环相扣，后一周期的训练效果直接关系到前一周期训练目标的实现，而通过各个周期的训练效果积累，能蜃钪帐迪钟斡狙盗氛个过程的教学目标。
四、区别对待原则
区别对待原则主要在于进行游泳运动训练过程中，应依据学习者的个性特征及运动水平，确立好训练任务及训练方法，并进行相应的运功负荷的安排。游泳教学中要贯彻区别对待原则，则需做到以下方面：
一是教师应深入了解学员。对学员意志、训练作风、思想认同等情况进行了解，有助于教师进行针对性训练计划的制定，促使每位学习者都能够在游泳训练中得到一定的提高。
二是兼顾重点与全面。这主要强调与计划制定过程中，教师在制定训练计划，不仅要有对全体的要求，而且要提出对个人的要求，必要情况下对重点学员还可制定特殊、专门的计划。以此才得以切合训练实际。
三是把握好学习者不同水平的关系。区别对待强调对先进学习者的重视，但同时也不可忽略其他学习者。对成绩落后学习者，应投入更多的精力促使其不断提升水平；对成绩较好的学习者，可适当提高训练要求，以提升游泳训练实效。
五、结语
在游泳教学中，应充分结合游泳运动的特殊性，根据学习者的个人特征及训练水平，合理安排运动负荷，处理好负荷量与负荷强度之间的关系，并做到专项训练与一般训练的相互结合，把握好训练的周期性，对不同学习者进行区别对待，充分认识教学的特殊性，以最大程度提高训练效果。
参考文献：
[1]陆世斌.对若干体育教学原则与运动训练原则异同的研究[J].广西教育学院学报.2012（3）：180-182.
体能训练的基本原则篇4
[关键词]循序巩固全面个别
对少年儿童进行训练,应该遵守如下原则。
一、循序渐进性原则
根据运动技能形成的过程,就很容易体会运动训练中的这一重要原则。循序渐进性原则就是指少年儿童在学习运动技能时,要由简单到复杂,由易到难,逐渐地学习和掌握某项运动技能。学习一些运动技能较难掌握的项目时,更要特别注意这一原则,例如,单杠、双杠、吊环等较难掌握的动作。其次,是运动量的安排由小到大,逐渐增加,运动量不同体内发生的变化也不同,如在中等强度活动时,脉搏可达到120～140次/每分,而剧烈时脉搏可达到180～200次/每分以上,血液重新分配,呼吸也加快加深,代谢过程增强等。这些要求都需要一段适应过程,运动量是逐渐的加大,能使机体的适应能力逐渐提高,使肌肉活动和内脏器官活动很好的协调起来,每一次训练时,都要从较简单和轻微的练习开始,结束时也应该是小运动量的,进行全年训练时,在过渡期运动量要小,准备期时加大,基本期加到最大,以后又进入中小运动量的过渡期,训练量的安排应是波浪式的,对于少年儿童的训练,必须注意训练与休息相结合,多年训练时运动量要逐年增加,这一点对少年儿童训练尤为重要。
二、巩固性和系统性原则
对少年儿童训练必须经常的系统的进行,少年儿童时期(6～14岁)中枢神经系统的兴奋过程占优势,神经系统易泛化,不易集中,工作适应能力较成人差,比较容易养成运动性条件反射,但这一年龄段分化能力差。13～14岁后,抑制能力增加,第一第二信号系统的相互作用逐渐完善。
根据少年儿童上述的生理特点,在进行技术动作训练时,对每个动作必须多次重复,才能达到技术动作的动力定型,方能巩固的掌握运动技能,从而达到高度的训练水平,巩固肌肉活动和内脏器官活动之间的协调联系。从运动技能形成过程就可以了解,要达到自动化的阶段不是很快的,而是经过无数次重复训练。另外,心脏血管系统和呼吸系统功能的增强,骨骼肌的肥大等都不是几堂训练课的功夫,都要经过长久的训练才行。要想巩固已建立起来的条件反射,还要经常给予强化,否则就会消退。因此,要系统经常不断地进行运动训练。
三、全面性原则
全面性原则是指在运动训练时全面发展所有的身体素质,而不是只发展一,二个身体素质。所有身体素质都较好的运动员,在学习新的运动技能时掌握的较快,同时,全面身体素质的训练是达到优秀成绩的基础。一切运动项目一般来说对身体所有素质都有影响。但,某运动对某一素质可能有更突出的影响,全面训练不仅有助于提高运动成绩,对少年儿童的身体发育及身体健康也有着良好的影响。
全面训练的原则,是保证少年儿童正常的身体发育及以后获得优异成绩的基础。“单打一”的专项训练,不仅促使神经细胞抑制过程扩大,造成少年儿童对对运动丧失兴趣,精神萎靡不振,运动能力不能持久,而且往往会带来更深远的影响。(肢体畸形发展,外伤,内脏器官功能下降,重者可以出现各种神经精神症状)
四、个别对待原则
少年儿童进行训练时,必须注意参见训练者的健康状况。运动水平,年龄和性别等个人特点,根据这些来制定训练计划。对健康状况良好的可给较大运动量,做些较为复杂的动作,而对体弱者,要注意逐渐增加运动量,做些较简单而易于掌握的动作,对于患有某些疾病者,应根据具体的情况做些医疗体育活动。运动水平各有不同,对有训练的人可在全面身体训练的基础上做一些专项训练,并不断提高成绩,训练水平低者,应从事基本运动项目练习,运动项目和运动量应符合性别及年龄特点。
五、医务监督的原则
对少年儿童及少年进行系统的医务监督尤为重要,除了与成年人运动员相同外,更须注意以下几点:
1.对少年儿童必须进行定期的体格检查,全面身体检查的时期应比成人运动员间隔要短。一般三个月做一次全面的身体检查,若隔时间过长,就不能掌握在体育训练后身体的动态变化,或及时发现因训练不当造成的身体不良现象。
2.在对少年儿童身体检查时,人体测量和体表检查甚为重要。由于少年儿童正处于生长发育阶段,运动训练时身体发育影响较大,因此根据身体发育的检查结果,可反映出训练安排是否科学,合理。也可以及时发现下肢,足底,脊柱的可能畸形,以便及时矫正。
3.加强运动场上的观察及检查。对少年儿童运动员在运动训练中的直接观察及检查比成人更为重要,不能听少年儿童在训练后的自述,因为当他们自觉疲劳时,往往实际上疲劳已到达相当严重的程度。
体能训练的基本原则篇5
中学体育教师优秀教练员中学体育教师一般都是从师范院校体育教育专业毕业的，相对讲没有经过专业的运动训练，但在实际的工作中，不仅要上好体育课，还要带队训练，迎接各类体育竞赛。那么怎样才能尽快成长为一名优秀的教练员呢？我认为必须具备以下四项基本素质。
一、要有精湛的本专业基本知识、基本技能和科学的训练方法，合理的战术安排
我们都知道，作为一名老师，要想给学生一碗水，自己要有一桶水。指导学生的专业运动训练，一招一式都必须精准，每个动作技术都必须准确到位，理论上还要讲解清楚，讲解明白，我认为要注意从以下几个方面考虑：
1.熟练掌握本项目的基本知识、基本技术和运动特点
2.明确运动训练应遵循的几个主要原则
（1）一般训练和专项训练相结合的原则
（2）系统的不间断性原则
（3）周期性原则
（4）合理安排运动负荷的原则
3.制定合理的计划
多年训练计划（高考目标），年度训练计划，阶段训练计划，周训练计划，课训练计划，赛前训练计划。在这些计划里，重点说一下课时训练计划。每次课计划，教练员都要先了解队员的身体情况，针对性地安排应该达到什么程度。这里主要提一下共性问题，就是准备活动和放松活动。我们都知道准备活动和放松活动的作用，但往往不够重视。对待准备活动和放松活动要和基本内容一样，不光我们教练员清楚，训练中严格落实，还要让运动员心里也清楚。充分准备活动可以让运动员更易完成基本内容任务，且不易受伤。放松活动则易让运动员快速恢复，不易造成疲劳积累。队员训练完，往往感觉身体疲劳，不愿动，只想坐在垫子上休息，这就需要教练去督促，去指导针对专项内容的放松活动。例如中长跑的强度课，每次完成一组，我都会让队员去慢跑，进行积极性休息，最后放松跑完了，还要进行拉伸、放松，确实达到放松的效果。
4.掌握运用科学的训练方法
常用的训练方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法、循环训练法、以赛代练训练法。这些方法的合理使用，让队员明白每次训练的目的性，并且不易产生疲劳，更容易提高队员的运动能力。
5.合理的战术安排
我们都知道，养兵千日，用兵一时，我们辛苦训练的目标就是要在比赛中取得好成绩。战术的安排至关重要，不管哪个项目，比赛要知己知彼，尽可能的获取对方的信息，结合自己的情况进行针对性的安排战术。例如中长跑队员，面对高考，就是为了让队员取得理想的成绩，而不在于名次的好坏，所以就要根据队员的水平给他合理的安排体力分配即可。但是参加县、市运动会，目的就是要名次，争冠军。如果参赛队员的耐力好，速度差，则采取起跑就拉开或途中采用变速把对方拖垮的战术；如果参赛队员速度好，冲刺能力强，则安排跟随跑，最后冲刺超越的战术。当然如果参赛队员实力明显高于对手，则只可按队员体力合理分配创造一个好成绩而定。如果队员具有破纪录的水平，则一定安排破纪录的战术。
6.重视队员的心理训练
在重大比赛中如高考、县市运动会等，运动员竞技能力的发挥，其心理品质的优劣对比赛的胜负起关键性作用。所以教练员要掌握队员的竞赛心理状态，做好比赛的心理工作，促使他们正常发挥技术水平。首先，日常训练中就要安排一些针对性训练，增强学生的应赛心理。其次，科学安排赛前训练，促使积极的比赛心理状态形成。再就是要队员写出比赛方案，对此次比赛的认识和自己的目标、赛中应做的物质和精神准备、比赛心理定向、比赛程序安排（什么时间做什么，怎么做）、应注意的环节、可能出现的问题、心理控制策略等，教练员对队员准备的方案进行合理的补充和协商，这个过程就是一次详细的比赛情况思维模拟训练和认真的心理动员。
二、态度决定一切，爱心、责任心缺一不可
态度决定一切。作为我们体育老师，业余教练员，平时的工作的确非常辛苦，繁琐，既要备好课，上好课，完成学校安排的各项任务，还要带好队员，努力取得理想的成绩。这就需要我们要有非常好的心态，首先静下心来，一心一意地去把要干的事情干好，不要去抱怨待遇低、补助少、学生素质差、训练时间短等各方面的问题。
我们不光有兢兢业业的工作态度，还要有爱心、责任心。学生跟着我们，我们就应该对他负责，帮助他完成上高中的目标――考取理想的大学。这是一个艰难的过程，两年半的时间，队员需要大幅度的提高成绩，这就需要教练员要有强烈的责任心和爱心。平时我们要关心爱护队员，不能光想着队员训练时的成绩，而要从日常生活中关心爱护他们，了解他们。每名队员的个人生活和家庭情况都不相同，需要勤与他们沟通，详细了解队员的思想、情绪、身体等各方面的问题，及时跟上做思想工作。有的学生的家庭情况相对困难一些，只要我们在物质、生活方面给予必要的帮助，把他当自己的亲人，他也就对你更亲，当然你的话他会听，你安排的事他会去做好，这对于训练任务的完成和日常管理都起很大的促进作用
三、不耻下问，努力学习，尽快地提升自己的教学与训练水平
记得在刚毕业学校领导安排带中长跑队时，自己感觉很茫然，不知如何带，仅凭自己上学时参加的那点训练体会根本不行，于是我又开始了学习过程，找了很多的有关训练及中长跑的资料，边看边做笔记，又专门请教了省队中长跑教练朱老师给讲解有关训练问题，在训练过程中及时记录，及时总结，后来逐渐有了自己的训练方法和规律，队员也逐渐取得了比较高的成绩，多次在省级比赛中夺冠，被多所大学直接破格录取。
四、为人师表，以身作则
体能训练的基本原则篇6
摘要本文研究的是多媒体技术在皮划艇运动训练中的应用问题。文章首先从灵活多样的信息呈现方式，提高了皮划艇运动训练的直观性、即时控制的实现，提高了皮划艇运动训练的效率、良好的信息存储能力，让运动训练资料的保存更为简易方便三个方面分析了在皮划艇运动训练中应用多媒体技术的意义，然后又分析了针对皮划艇运动训练来设计多媒体软件时应遵循三个基本原则，即：系统性原则、实用性原则以及交互性原则，最后据前文分析文章进一步简要阐述了在皮划艇运动训练中进行多媒体设计和应用的主要流程，希望能够对多媒体技术在皮划艇运动训练中的推广有所助益。
关键词皮划艇多媒体技术运动训练应用研究
随着现代科学技术的飞速发展，多媒体技术已逐步渗入现代生活的各个领域。多媒体技术将文字、图画、声音、影像、视频以及动画等多种载体融为一体，直观生动，操作方便，大大提升了人们的生活质量和生活效率，也因此在众多领域得到了人们的认可和推广。然而，多媒体技术在体育运动训练领域的应用却比较少见，相关的研究也仍处于发展的初步阶段，而在这其中有关多媒体技术在皮划艇运动训练中的应用问题更是极少为人们所关注和涉及。因此，针对这种情况，本文就对多媒体技术在皮划艇运动训练中的应用问题进行了简要的探索与分析。
一、在皮划艇运动训练中应用多媒体技术的意义
（一）灵活多样的信息呈现方式，提高了皮划艇运动训练的直观性
多媒体技术将文字、图画、声音、影像、视频、图画以及动画等多种信息呈现方式融为一体，能够根据皮划艇运动训练的需求，为教练员和运动员提供更为直观、生动、逼真的技术动作情境，能够让运动员获得更为客观形象的感性素材，有利于加深和巩固皮划艇激流回旋运动员对相关运动技能的理解和掌握。由此可知，多媒体技术灵活多样的信息呈现方式，大大提高了皮划艇运动训练的直观性。
（二）即时控制的实现，提高了皮划艇运动训练的效率
在利用多媒体技术来辅助开展皮划艇运动训练时，各个训练内容之间不再是单一的线性排列的方式，而是以网状的方式来进行组织和呈现的，教练员能够通过多媒体在运动训练中的应用，方便的实现对训练内容的即时控制。例如：通过多媒体技术，不但可以实现训练内容的慢放、回放、重放等功能，还可以随时的对视频或者录像的播放随度来进行控制。如，在讲解观察皮划艇一个拉桨周期时，就可以通过定格、慢放、回放等方式来仔细的观察整个周期中的每一个细微动作，从而使得运动员的对动作的理解更为准确，进而有效的促进了运动训练效率的提升。
（三）良好的信息存储能力，让运动训练资料的保存更为简易方便
多媒体具备很高的信息储存能力和扩展能力，能够储存大量的文字、声音、视频、影像以及图形图像文件，不但节省了实物存储的空间，还有效的避免了纸质存放容易受潮霉变等问题，并且修改完善起来相较于其它的储存方式也更为方便。由此可知，如果能够在皮划艇运动训练中应用多媒体技术，其良好的信息储存能力，能够让运动训练资料的保存更为简易、方便、持久。
二、据皮划艇运动训练设计多媒体软件时应遵循的基本原则
（一）设计应遵循系统性原则
在针对皮划艇运动训练来设计多媒体软件时，只有始终注意遵循系统性的基本原则，才能够切实保证所设计出的软件的完善性和科学性。而要确保系统性原则在多媒体软件设计中的实现，应科学的利用系统分析的方法，将皮划艇的运动训练内容按照一定的标准划分为几个层次，从宏观到细节，逐层分解，以确保训练内容的清楚明晰。例如：在针对皮划艇静水项目进行多媒体软件设计时，就可以按照皮划艇运动过程中，主要的关节肌肉来划分为若干组成因素，然后再据此进行层层的细分。
（二）设计应遵循实用性原则
在针对皮划艇运动训练来设计相应的多媒体软件时，还应注意结合皮划艇运动项目的特点和规律，并在基础之上，全面考虑教练员和运动员的实际情况，并力求操作简便、针对性强、画面直观、文字简练，从而使其能够较好的满足运动训练的实际需求，以确保所设计的多媒体软件的实用性。
（三）设计应遵循交互性原则
交互性原则实际上主要指的是两个方面的内容，一是，人机交互应尽可能的方便快捷，通过简单的操作就可以实现预期的目的；二是，形式切合的自如简便。也就是说教练员和运动员在需要查看相关的内容时，即可以让内容快进，也可以从指定的地方开始播放或者是进行单帧播放。通常说来，只要能满足这两个方面的要求，就已基本满足了设计的交互性原则。
三、多媒体在皮划艇运动训练中设计和应用的主要流程分析
在皮划艇运动训练中应用多媒体技术的主要环节为多媒体软件的设计（总体设计、结构设计、脚本设计）和制作两点。其中，在设计环节，多媒体软件的总体设计，主要包括在皮划艇运动训练中应用多媒体技术的需求分析、目标分析、资源分析三点。例如：为了提高皮划艇运动员的力量素质水平，可以设计一个皮划艇运动员力量训练多媒体软件，以此来丰富皮划艇力量训练的方法和手段，让教练员和运动员能够对与皮划艇力量素质训练相关的内容获得更为深刻的理解。结构设计则主要包括的是主要页面、知识内容，跳转关系以及人机交互设计等内容。脚本设计则是在多媒体软件的设计工作完成之后，据此所编写的为多媒体软件制作而提供的依据。而在制作环节，涉及的主要有素材制作（文字制作、图形图像的制作、视频处理、音效处理等内容）、页面设计、多媒体软件的编辑合成等工作，通过制作环节，能够让之前的构想和设计落到实处，得以落实和呈现。
参考文献：
[1]曹景伟，马祖长，刘爱杰，等.基于运动学、动力学参数的皮艇专项竞技能力评估方法研究[J].北京体育大学学报.2007（08）.
[2]马祖长，曹景伟，刘爱杰，等.单人皮划艇500m竞速结构与竞赛策略研究[J].体育科学.2007（05）.
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